Nurhan Kadak

Koçluk, doğru sorularla kişinin kendi cevaplarına ulaşmasını amaçlayan sözlü bir metottur. Nörokoçluk ise varoluşçu koçluk yaklaşımına nörobilimsel yorum getiren, nöroplastisite tabanına dayalı, beynin ve insanın değişebilme potansiyelini kullanan bir koçluk türüdür.

İhtiyaç duyduğunuz her yaşam alanı ve konu için nörokoçluk desteği alabilirsiniz. Seans sonunda hem seans konusu, hem de kendiniz hakkında farkındalık kazanırsınız. Amaçlarınıza ulaşmak için düşünce, davranış ve eylemlerinizi dönüştürür; koşullanmalardan uzaklaşır; daha bilinçli ve otantik seçimler yaparsınız. 

Seans süresi 60 dakikadır. Çevrimiçi gerçekleştirilir.

Transaksiyonel Analiz, Psikiyatrist Eric Berne tarafından insan davranışlarını ve ilişkilerini açıklamak üzere oluşturulmuş bir kuramdır. İnsanların iletişim şekillerini, birbirleriyle ilişki kurma biçimlerini ve etkileşimlerini analiz eder; insan ilişkilerini daha verimli hale getirmeyi amaçlar. Transaksiyonel Analiz seansları, kişinin hem kendini tanımasını ve geçmiş koşullanmalarından özgürleşmesini sağlarken, hem de ilişki dinamiklerini anlamasını ve ilişkilerini daha sağlıklı yönetebilmesini sağlar.

Seanslar 60 dk sürer ve çevrimiçi yapılır.

 Yoga ve nörokoçluk seanslarını aynı ders içerisinde uygulayarak geliştirdiğim, güçlü dönüşümler sağlayan bütünsel derslerdir.

Bireysel derslerdir. Çevrimiçi gerçekleştirilir.

Derse, nörokoçluk seansı ile başlanır, ardından yoga dersi ile devam edilir.

Toplam 90 dakika olmak üzere, çalışmaların ders içi süreleri, kişinin gündemine ve ihtiyacına göre adapte edilir. 

Pratik edilen yoga türleri Hatha Yoga, Yoga Terapi, Yin Yoga ve Hamile Yogası'dır.

Yoga dersleri, kişinin bedenine ve fiziksel ihtiyaçlarına özel hazırlanır.

Haftada en az 1 ders yapılır. Her hafta düzenli katılım ile takip edilen derslerdir.  

Düşünce ve davranış alışkanlıklarınız, nefesin ve bedenin eşlik etmesiyle dönüşür. Buna bağlı olarak otantik benliğinizi deneyimlemeye başlarsınız. Hayatınızın her alanında istediğiniz yönde ilerlemeniz kolaylaşır. Düzenli katılım ile zihinsel ve duygusal olarak dengelenir; fiziksel olarak esneklik ve güç kazanırsınız. 

Hamile yogası, hamilelik dönemini rahat geçirmek, yoga duruşlarıyla beli ve omurgayı desteklemek, pelvik taban ile birlikte tüm bedeni doğuma ve sonrasına hazırlamak üzere  yapılan yoga türüdür. Klasik yoga pozları bu dönemi desteklemek için adapte edilmiştir. Bireysel dersler çevrimiçi gerçekleştirildiği için evinizden katılabilirsiniz. 60 dk sürer. Haftada en az 1 kez yapılması önerilir.

Her Pazartesi 20:00-21:00

Çevrimiçi / Google Meet

Yoga Terapi dersleri, pozların ağırlıklı olarak bel, kalça, alt beden odaklı ya da skolyoz, boyun, omuzlar, sırt odaklı olarak uygulanmakla birlikte her derste tüm beden üzerinde çalışılır. Herkesin uygulayabileceği yumuşak pozlardan ve pozların nefes ile tekrarlarından oluşur.

• Katılım için daha önce yoga deneyimlemiş olmanız gerekmez.
• Dersler 60 dk ve her seviyeye uygundur.
• Google meet üzerinden çevrimiçi yapılmaktadır.

YOGA TERAPİ NEDİR?

Her insanın kendi beden yapısı ve kişisel durumu farklıdır. Yoga Terapi bu farklılıkların gözetilmesiyle kişinin ihtiyacına ve beden tipine göre yoga pozlarının adapte edildiği ve uygulandığı yoga türüdür. Nefesle uyumlu yapıldığı için terapötik etkisi vardır.
Yoga Terapi ile;

• Nefesle birlikte yapılan akışlarla kasılı kasları gevşetmek ve zayıf kasları güçlendirmek,
• Duruşu iyileştirmek,
• Yapısal stabiliteyi arttırmak,
• Eklemin hareket aralığını arttırmak,
• Kasların arasında simetri araştırmak,
• Sağlıklı fonksiyonel hareket kalıplarını geliştirmek amaçlanır.

Doğal nefes seansı ve nörokoçluk seansının birlikte uygulandığı seanslardır.

Nefesin bir davranış olmasını temel alan; limitleyici nefes, düşünce ve davranış alışkanlıklarının bırakılması üzerine çalışılan bir koçluk türüdür. 

Nefes üzerindeki kontrolün farkedilmesi ve bırakılması ile nefesin doğal haline dönmesini amaçlar.

 İlerlemek / dönüştürmek istenen alanlar üzerine, farkındalık kazanma, sağlıklı kararlar alma, netleşme ve istenen sonuçlara ulaşma amacıyla nörokoçluk seansı ile başlanır.

Bu seansın ışığında, doğal nefes seansı ile devam edilir. Nefes alışkanlıkları tespit edilir ve nefesi doğal/fonksiyonel haline getirmek üzere nefes seansı yapılır.  

Nefesin doğal haline dönmesiyle fiziksel ve duygusal olarak dengelenmeye başlarsınız. Beraberinde düşünce alışkanlıklarınız dönüşür,

zihin farkındalığınız yükselir, yaşam kaliteniz artar.

Yüz yüze yapılır. Her seans 120 dk’dır. 

En az 3 seans uygulanır. İhtiyaç duyulan seans sayısı kişiye bağlı ve değişkendir.

Doğal nefes koçluğu, nefesin bir davranış olmasını temel alan; limitleyici nefes, düşünce ve davranış alışkanlıklarının bırakılması üzerine çalışılan bir koçluk türüdür. 

Nefes üzerindeki kontrolün farkedilmesi ve bırakılması ile nefesin doğal haline dönmesini amaçlar.

Doğal Nefes Grup Çalışmaları'nda; yapılan çalışmanın amacı detaylı şekilde anlatılır, düşünce ve davranış alışkanlıklarımız üzerinde farkındalığı artıran koçluk çalışmaları yapılır ve ardından tam doğal nefes seansı deneyimlenir. 

Nefesin doğal haline dönmesiyle fiziksel ve duygusal olarak dengelenmeye başlarsınız. Beraberinde düşünce alışkanlıklarınız dönüşür,

zihin farkındalığınız yükselir, yaşam kaliteniz artar.

Atölyeler, yapılan çalışmanın temasına göre koçluk çalışmaları, yoga pratikleri ya da her ikisini birlikte içermektedir. Zihin-beden bütünlüğünü sağlamayı, oto-pilottan çıkıp düşünce ve davranış paternlerimizi farketmeyi, sinir sistemimizin çalışma mekanizmasını göz önüne alarak kararlarımızı yönetmeyi hedefleyen çalışmalardır. Kişiler atölyelerden çıkarken, kendilerini daha yakından tanımış, çalışılan konuda netleşmiş, yeni atacakları adımları belirlemiş olarak çıkarlar. Temaya bağlı olarak yapılan yoga pratiğinde bazen yogayla ilk defa tanışır, bazen de  bedenlerinin verdiği tepkileri güvenli bir alanda deneyimleme fırsatı bulurlar.